Destrucción de mitos
Estética y grasa
Mitos frecuentes sobre pérdida de grasa, composición corporal y entrenamiento explicados desde la fisiología.
Estética y grasa
Efecto Térmico de los Alimentos: Cuánto Aumenta el Gasto Calórico la Proteína
Por qué digerir proteína cuesta hasta 10 veces más energía que digerir grasa, y cómo esto se traduce en más saciedad y más gasto calórico diario.
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Estética y grasa
Metabolismo 'Dañado': Qué Dice la Evidencia Sobre los Estancamientos de Peso
Por qué el metabolismo no se 'rompe' con la dieta, qué es realmente el NEAT, y qué muestra la evidencia sobre la termogénesis adaptativa a largo plazo.
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Estética y grasa
Cardio vs. Fuerza en Déficit: Qué Dice la Evidencia Sobre la Pérdida de Masa Muscular
Por qué el entrenamiento de fuerza es el estímulo no negociable para conservar músculo en déficit, y qué le pasa a tu cuerpo cuando el cardio se vuelve excesivo.
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Estética y grasa
Grasa Localizada: Qué Dice la Evidencia Sobre Perderla Haciendo Abdominales
La ciencia detrás de los receptores adrenérgicos que controlan dónde se moviliza la grasa, y por qué hacer cientos de abdominales no reduce la grasa del abdomen.
5 min de lectura